Achtsamkeit & Meditation
Verschiedene Wege führen zu mehr Selbstentfaltung und innerem Wachstum. Meditation entspannt, macht zufrieden und ist gesund. Studien der neurowissenschaftlichen Forschung belegen die positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele: Wer achtsam und bewusst lebt, beschreibt sich häufig als glücklich und gelassen und kann besser mit Stress umgehen.
Progressive Muskelrelaxation – PMR
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein leicht erlernbares Verfahren zur Entspannungsförderung und in seiner Wirkung bestätigt. Durch den Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung kann der Muskeltonus erheblich unter das normale Niveau gesenkt und in Folge ein Zustand tiefer Entspannung erlebt werden. Diese körperliche Entspannung beruhigt nachhaltig Seele und Geist und sorgt für eine gelassene psychische Verfassung. Eine regelmäßige Anwendung führt zur Routine: Sie können gelassener bleiben, jederzeit innerlich loslassen und eine Entspannung herbeiführen, wann immer Sie sie brauchen.
Stressmanagement
Die Methoden zur Stressbewältigung dienen vor allem der Erhaltung der Erholungs- und Leistungsfähigkeit. Ein zentrales Anliegen ist die Entwicklung und Förderung von mentalen, präventiven sowie regenerativen Strategien. Erkennen Sie die Wirkmechanismen innerhalb Ihres Stressgeschehens und verstehen Sie die Ursachen und Entstehung. Integrieren Sie leicht erlernbare, bewährte Strategien im Umgang mit Stress, den stressauslösenden Faktoren und was Sie selbst zur Reduzierung beitragen können. Entwickeln Sie individuelle Möglichkeiten und stärken Sie so Ihre Stressbewältigungs-Kompetenzen. Die Forschung zeigt: Ein gezieltes Stressmanagement beugt stressbedingten gesundheitlichen Folgen vor und fördert die Lebensqualität.
Tanztherapeutischer Ansatz
Musik und Bewegung beeinflussen unsere Stimmungen, können uns Leichtigkeit, Schwung, Ruhe und Kraft geben! Das Verarbeiten persönlicher Themen durch kreative Ausdrucksmöglichkeiten ist eine Kraftquelle. Nutzen Sie Ihre intuitive Bewegung als stärkendes Element und schöpfen Sie aus einem Methodenmix der Tanz- und Körpertherapie, um sich selbst freundlich zu begegnen! Sie stellen über Ihr Körperempfinden einen Zugang zu Ihren Gefühlen her und arbeiten mit auftauchenden Empfindungen, Gedanken und Gefühlen. Mithilfe von Ausdruck, Gestaltung und Regulation wird Ihr Fühlen und Denken ausbalanciert. Im Verlaufe dieses Prozesses entwickeln und integrieren Sie nach und nach mehr Klarheit, ein neues Selbstverständnis und mehr Selbstakzeptanz.
Mein Angebot
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Entspannungscoach möchte ich Ihnen aus dem Repertoire meiner Methoden Instrumente der Selbstfürsorge vermitteln, die zur inneren Stärkung und persönlichen Entwicklung beitragen. Ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet, kann die Entspannungsübung still oder bewegt ablaufen, angeleitete Atemübungen oder Bewegungen einbeziehen oder eine freie Wahrnehmung des „Hier und Jetzt“ beinhalten.
Erleben Sie die bereichernde und ausgleichende Wirkung von Meditation und Achtsamkeit und lernen Sie, diese in ihren Alltag zu integrieren.
Sprechen Sie mich gerne auf ein individuelles Entspannungscoaching an:
– Achtsamkeitstraining
– Atemübungen
– Bewegungs- & Tanztherapeutische Elemente
– Kinesiologie
– Klangschalenmassage
– Lachyoga
– Motivations-Training
– Progressive Muskelentspannung (PMR)
– Traumreisen & Entspannungsgeschichten
– Visualisierungen & sicherer Ort
